[...] i wtedy musisz zadecydować czy splasować lekko czy w 9m albo jeśli jest blok to go obić czyli uderzyć piłe z całej siły. - chciałbym jeszcze urosnąć i chciałbym wiedzieć jakie ćwiczenia powinienem sobie odpuścić żeby nie hamować wzrostu ?? Napewno takich które obciążają Twój kręgosłup czyli nie rób przysiadów z dużymi ciężarami [...]
To może napisz jakie ćwiczenia na nogi zamierzasz robić, ile serii? Plan bez sensu, klatka strasznie przeładowana, za to barki ledwo dotknięte. Sam podział też wybrał bym inny, zrób po dwa zestawy pull i push, i rób na przemian. Tylko już normalnie dodając czwórki w dzień push, i dwójki w dzień pull.
Witam, ja natomiast miałam operację na przepuklinę L5-S1 1/08/2011. Mój rehabilitant polecił mi pilates na wzmocnienie mięśni kręgosłupa. Czy orientujecie się jakie ćwiczenia/ sporty są jeszcze dozwolone/ polecane? Pozdrawiam, M.
Skoro nikt nie pyta to ja sobie pozwole na kilka pytań dot pozostałych parti ;) a mianowicie co pasowałoby zmienić jakie ćwiczenia dodać czy cos ogólnie co poprawić dla korzystniejszego treningu bicepsów tricepsów pleców (cel masa) Biceps UGINANIE RAMION ZE SZTANGĄ STOJAC PODCHWYTEM (gryf łamany) 4x 16-14-12-10 UGINANIE RAMION ZE SZTANGIELKAMI [...]
a jakie ćwiczenia na siłowni? bo biceps triceps przedramiona i barki wiem jak robić , trener mi wytłumaczył . ale co robić dokładniej na nogi , bo skakać z ciężarkami skaczę i owszem , pomaga;)
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Aktualnie ćwiczę tylko na w-f, czasem jeżdżę na rowerze ale nie ćwiczę w domu bo nie wiem jakie ćwiczenia będą dla mnie odpowiednie, jakieś trzy miesiące temu ćwiczyłam mięśnie brzucha, nie mam możliwości ani dostępu do sprzętu.
No to zaczynam walkę o moja sylwetkę po porodowa :) aktualne wymiary sa takie: waga: 64 kg :/ udo : 58 biodra : 98 brzuch pępek: 93 :/ brzuch w najszerszym miejscu 95 :/ No masakra Jesli chodzi o sprzęt do ćwiczeń to w domu posiadam : -różowe sztangielki 1,5 kg - łamana sztangę chyba 3 a może 2 kg - talerze 2x 5 kg -obciążniki na nogi -muszę [...]
Ja mam taki problem ze mam taki dosyc widoczny dolek miedzy dwoma cycami i to kilowo wyglada jak jestem bez koszulki co zrobic zeby to jakos wyprostowac? Jakie cwiczenia bylyby najlepsze? Sogi czekaja
[...] trzeba dowalić na maksa, jaki jest sens robienia mc na pół gwizdka? 2 mówiąca o martwym na końcu I trzecia stawiająca martwy w treningu nóg, po przysiadach. Tak robię ja. a jakie ćwiczenia na kaptury ??? szrugsy sztangą. Jeszcze odnośnie brzucha w przeddzień martwego. Nie strasz przepukliną. Po prostu podczas martwego ciągu brzuch wykonuje [...]
To chyba Ty nie czytałeś jeszcze tego planu - skąd niby bicepsy w pierwszym dniu itd? Wypiszlepiej jakie ćwiczenia z mojego planu musisz wymienić - pomoge
Niedawno zacząłem także HST i według mnie jest OK. Ale niech się specjaliści jeszczę wypowiedzą Jeszcze pytanie odemnie: jakie ćwiczenia do hst proponujecie na barki?
hmmm miesnie brzucha mozliwe a mozna konkretniej jakie cwiczenia? TERAZ WIDAC NA ZDJ KTORE DODALEM O CZY MOWIE :)) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/2a96765be3a34adbaaf6be926cca71aa.jpg
... lekarz stwierdzil ze to juz starosc (mam 34lata). Na początek zmień lekarza i/lub idź do dobrego fizjoterapeuty. Fizjo Cię ponastawia i pokaże jakie ćwiczenia ewentualnie robić. Jeżeli nawet chodzenie sprawia ból to ewidentnie jest coś nie tak i trzeba to najpierw zaleczyć. Napisałeś ze jesteś sezonowcem. Moim zdaniem ćwicząc 3 miesiące w [...]
priorytet to forma w mma. Za rok miałem nadzieję spróbować się już w jakiś zawodach. Moją mocniejszą stroną bez wątpienia są parter i zapasy więc to jest priorytetem. Na dietetyce i redukcji się znam. Będę jadł spore ilości pokarmów i cały czas będę kontrolował swoje ciało więc o to się nie boję. Ciężko się u mnie przetrenować. Dlatego prościej. [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Często ostatnie moje posiłki to ryż z jakimś dodatkiem. Byłbyś w stanie określić mi jakąś diete +/- ? I jakie cwiczenia na brzuch najlepiej wchodza plaski i skosy